口を閉めるのは悪夢のようなオブジェクトです。しかし、一部はそうしています。そして、よりよく眠ろうとする試みで。
医師はそれをしないと言います。
ソーシャルメディアの一部は、彼らがより良い睡眠をとり、いびきを減らすためにハッキングしていると言っています。科学によってサポートされていない主張は、ティクトクと同じ場所で離陸しており、関連する製品を販売する企業で働く人々によって促進されることもあります。
オレゴンヘルス＆サイエンス大学の神経科医兼睡眠医学の専門家であるキンバリーハッチソン博士は、次のように述べています。
ほとんどの時間、鼻から呼吸する方が良いです。
大人の呼吸は大きな健康問題ではありませんが、専門家は、鼻から呼吸する方が良いと言います。鼻は、肺に到達する前に、天然のろ過システム、ほこり、その他のアレルゲンを捕捉します。
口を開けて夜に呼吸すると、口と首を目覚めさせ、口臭や口腔の健康問題に貢献することができます。口の呼吸は、いびきの増加にも関連しています。
口のテープを急いで使用しないでください
しかし、鼻から呼吸するのは口から呼吸するよりも優れていますが、口を閉めることは問題を解決する最良の方法ではありません。
睡眠を改善するのに役立つ強力な証拠はありません。いくつかの研究が実施されており、そのほとんどはほとんど影響を与えていませんが、専門家が小さすぎると結論を出すべきではないと言います。
一方、回避する潜在的なリスクがあります。
エモリー大学の睡眠博士であるデイビッド・シュルマン博士は、処方口の口頭彫刻や祈りを開くことができるCPAPマシンなど、他のことがあると言いました。たとえば、あなたが喫煙者または太りすぎの場合、喫煙と減量を終了することができます。
入場は深刻なものの兆候になる可能性があります。
最も安全なアプローチは、他のものがあるかもしれないので、口で正確に呼吸する理由を調べることです。
閉じた睡眠のない吸収があるので、口から呼吸することができます。睡眠障害である睡眠障害はブロックされ、睡眠中に繰り返し始まります。この障害は、口の開いた呼吸といびきに関連しており、通常はCPAPマシンで治療されます。
クリーブランドクリニックの眠っている医師であるブライアンチェン博士は、「睡眠を含まない吸収が悪化する理由は、睡眠の質が低下した場合、毎日または生涯に影響を与える可能性があるためです。
エモリーのシュルマンは、最良の方法は睡眠テストを受けることであり、その一部は自宅で行うことができると言います。 「あなたが知らないよりも常に知っている方が良い」と彼は言った。 「そして、何かが起こっていることを知っていて、治療を追求しないことを選択した場合、少なくともあなたはあなたが決定を下すことを知っています。」
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