今週、MetaとYouTubeの画期的な判決で、ロサンゼルスの陪審員は、技術中毒が実用的で危険であると判断しました。彼らは、ソーシャルメディアとビデオプラットフォームの「中毒性のデザイン」が深刻な精神的健康問題を引き起こしたと主張した若い女性に、合計600万ドルの損害賠償金を支払いました。判決の結果、多くの人々は技術中毒が正確に何であるか、そして彼らの技術の使用が危険信号を提起する必要があるかどうかを尋ねました。
画面との関係が一般的な使用でより問題になると思われる場合は、技術中毒治療の臨床医は残酷な正直な質問から始めるように助言します。深刻な技術中毒を経験している人々のためのワシントンベースのクリニックreSTARTの共同創設者であるCosette Raeは、潜在的な顧客にそのような洞察を導く一連のスクリーニングプロンプトを開発するのに役立ちました。彼女のアンケートを短縮した形式は次のとおりです。
現在、前または次のオンライン活動についてどのくらいの頻度で考えていますか？オンラインでやっていることや次にやるべきことに何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何か考えてみましょう。仕事、会話、またはダウンタイム中に技術の使用が最初に浮上すると、意図したよりも多くの精神的な空間を占める可能性があります。オンライン活動ができないとき、不安、迷惑、怒り、不安になったのか？インターネットが途切れると少し迷惑なのは普通です。オンラインにアクセスできないときに強い揺れ、怒り、または不安を経験することは異なります。オンライン活動への参加を減らそうとしましたが、とても難しかったでしょうか？繰り返し参加を減らすことを決めた後、自分の限界を越えることは、統制力の喪失を意味します。あなたが計画したものと実際にすることとの間のギャップは、技術習慣があなたの手から抜け出すことができるという重要な兆候です。スポーツ、趣味、家族の時間など、オンライン以外の活動に興味を失いましたか？お気に入りの娯楽や対面計画がスクロールやゲームに比べて退屈し始めると、報酬システムがデジタル刺激の方に傾いているという意味です。時間の経過とともに、この変化はオフラインの世界を縮小する可能性があります。オンラインで過ごす時間に関して、家族、恋人、雇用主、セラピストをだましたことはありますか？画面の時間を隠したり最小化したりすること（誰かが入ってくるときに窓を閉じたり、時間を過小報告したり、オンラインで夜遅くに時間を過ごしたりするなど）は、すでにそれが多すぎると感じているという信号です。オンライン活動が重要な関係や学業や就職の機会を危うくしたり失ったことはありますか？締め切りを逃したり、成績が落ちたり、オンライン時間で直接追跡したりすることができる、愛する人との対立は深刻な警告信号です。画面が日常的にあなたの責任や主な関係を圧倒するときは、細心の注意を払う価値があります。
1つ以上の質問に「はい」と答えても、自動的に技術に依存しているという意味ではありません。しかし、Raeのスクリーニングの質問は、総合的に言えば、何か奇妙だという漠然とした感覚から抜け出し、オンライン習慣が人生をどのように形成しているかをより明確に見るのを助け、より多くの支援を求めるかどうかに関する質問を考慮するのに役立つように考案されました。
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