Tag: 最高のリーダーは素晴らしい才能を開発しました彼らは積極的に怠け者になる方法を知っています

長年にわたってフォーチュン 500 企業の多くの CEO のアドバイザーとして、私は皆さんを驚かせるかもしれない共通点を発見しました。 CEO は熱心に働いていますが、より速く、より効率的に充電する方法も知っています。フィットネスと同様、回復も運動の重要な部分です。仕事中に小休憩を取る方法を学ぶと、エネルギー、生産性、そして率直に言って、喜びが向上します。トップに上り詰めたい若い経営者たちと仕事をするとき、私はよく次のようなアドバイスをします。怠惰は避けたほうがいいです。 勤務中のストレスを軽減する CEOたちは、ソーシャルメディアなど、実際にストレスを増大させる行為をしてストレスを回避したいという当然の罠に陥っていると語る。そのドーパミンのプールは、見る人を誘惑します。ああ、これは単なる短いビデオです...統計によると、平均的な人は自宅でのどんちゃん騒ぎに加えて、最大2時間のドゥームスクロールを追加できることがわかっています。 私もこれに夢中になり、もう 1 つの個人的なオンライン悪習、バレット チェスにも手を出しました。神経科学を専攻した友人は私にこう言いました。「楽しいならやってもいいけど、リラックスできるとは期待しないでください。逆効果です。脳が過剰に興奮してしまいます。脳をリラックスさせるのではなく、脳のスピードを上げてしまいます。」そのため、ソーシャルメディアを利用している人や、通勤中にキャンディークラッシュをプレイしている人は全員、同じメッセージを受け取ります。楽しいなら、やってみよう。しかし、それでリラックスできるとは思わないでください。ストレスを軽減するどころか、脳は再びストレスを与えてしまいます。 こうした小さな依存症の罠に陥るのは CEO たちですが、そこから最も早く抜け出すことができるのは CEO であることがわかりました。彼らは、自分たちが制御しており、問題の原因となっている「アプリを削除」できることに早く気づきました。 ソーシャルメディアを見ることを選択する場合は、少なくともコメディを選択してください。平均的な子供は 1 日に 300 回笑いますが、大人は 17 回しか笑いません。笑う理由を見つけよう！自分自身や自分の状況を笑うと、多くのストレスが軽減されます。呼吸法を試してみる ここでは簡単なものを紹介します。今、目を閉じて鼻から息を吸い、口から吐き出すことを5回繰り返してください。それぞれの呼吸を少し深く、ゆっくり、長くして、肺の底にある古い空気をより多く交換し始めます。いかに簡単かわかりますか?次に、鼻の片側を閉じてもう一度同じことを行い、次に切り替えます。 私たちの通常の「浅い」呼吸は肺の上部で空気を交換しますが、より深く、よりバランスの取れた呼吸（横隔膜がより多くのCO2を排出する）は肺胞に到達し、迷走神経を刺激し、1日に数回だけであってもより多くのエネルギーを生成します。ストレッチをしながらストレッチをするとボーナスポイントがもらえます。 ほんの数分でより深いリラクゼーションを実現したいと思いませんか?正しい姿勢で座り、頭蓋骨の上部にあるすべての筋肉を意識的にリラックスさせます。次に、目の周りのすべての筋肉に対して同じことを行います。それからゆっくりと体全体を下に向かって動かします。 眠れなくても昼寝は黄金です。 22分間の昼寝テクニックについて聞いたことがありますか?私の同僚のダグ・メルダーは、正午に紅茶かコーヒーを飲み、その後横になって22分間昼寝をしていると言いました。寝ているかどうかに関係なく、脳は再起動され続けています。カフェインが血流に到達するまでに 22 分かかるため、カフェインを摂取すると気分が 2 倍良くなります。多くのテクノロジー企業が仮眠室を設けたり、CEO...