あなたがいつも最初にボランティアして最も遅く去った場合、あなたは「能力二日酔い」に直面するかもしれません。少なくともキャリアプラットフォームKickresumeのCEOであり共同創設者であるPeter Durisによると、彼は仕事がとても上手で、誰もがすべてのことに頼っているときに起こる疲労について警告しています。
Durisは、「すべてのことが高い基準で完了することを望むのは良いことですが、時間が経つにつれて高価で不要なストレスにつながる可能性があります」と警告しています。 「職場で過度に仕事を頻繁に行うと、能力の二日酔いが発生する可能性があります。
つまり、仕事がうまくいくほど、仕事をやめるのは難しくなります。
Durisは知っているでしょう。彼のプラットフォームは、Google、Apple、Microsoftなどの企業で800万人以上の従業員を採用するのに役立ち、世界中の高性能の人々の習慣と習慣を一番上のラインで見ることができました。そして彼が見ているデータは問題になる絵を描きます。
Kickresumeの自己研究によると、アメリカ人の48％が行くと症候群とその結果過労を経験していることがわかりました。第三は、休暇を過ごすことについて罪悪感を感じます。ほぼ5人のうち1人は病気の時にも働き続けなければならないという圧迫感を感じます。
圧力は自分の頭の中だけから出てくるものではありません。昇進が停滞し、AIが事務職業務のすべてのカテゴリーを静かに脅かしているより厳しい就職市場で、多くの高性能者はただ安全を維持するために過剰納品をするしかないと感じます。
デュリスは「このような考えがあれば一歩退いて精神的負担を減らすことをお勧めします」と付け加えました。
それ以上に進むことが逆効果を生む理由
トラップは信じられないほど落ちやすいです。同僚のプロジェクトを担当するためにボランティアをしたり、誰もが解決できない問題を解決するために遅くまで滞在したり、自分がその仕事をきちんとやり遂げることができる唯一の人であることを知っているので、1つの作業をさらに受け入れることもできます。あなたは少し多くのことをすることになり、しばらくしてあなたの公平な分け前よりはるかに多くの仕事を静かに任せます。
Kickresumeはこれを「過剰機能」と呼び、最初は仕事が不十分であるという恐れのために起こると言います。
しかし、結局、その恐怖は習慣で固まります。継続的にそれ以上の成果を出す優れた成果者は、すべての責任が自分の肩にしかないように感じ始めます。その時点で後退することは、単に不快感を感じるものではありません。本当に不可能だと感じ始めます。
Durisは、「すべての人が頼る人になることは非常に疲れ、脱進につながる可能性があります」と警告します。 「作業量が多すぎると拒否しても大丈夫だということを覚えておいてください。」
皮肉なことは、表面的には献身のように見えることは、パフォーマンスを静かに弱めることができ、その結果は、従業員と雇用主の両方に大きな打撃を与えることです。別の研究によると、労働者の半分が現在の限界点に達していることがわかりました。そして、幅広い脱進と離脱により、毎年約4,380億ドルの生産性の損失が発生しています。
悪循環を止めて脱疹を避ける方法
デュリスは、最初のステップは、もともとあなたをここに来た完璧主義に対処することだと言います。
「職場や人生で完璧である必要はないことを理解することが重要です」と彼は言います。 「それ以上の達成はボーナスであり、必ずしも要件ではありません」
すべてのことをするのではなく、十分なことをするために自分自身に権限を与えることは、慢性的な過剰達成者に聞くよりも困難です。しかし、そうしないと、他に何もつかないでしょう。
以下は壊れにくい習慣です。基本的に「はい」と言うことです。 Durisは、「他の人を助けるのは良いことですが、あまりにも多くのことをすることで作業量が増える可能性があります」と述べています。 「疑わずに仕事をするのではなく、優先順位の仕事を終えた後に助けることができると言ってみてください。これは小さな言語的な変更ですが、すでに同意する前に処理できるタスクを実際に評価できる隠れたスペースを提供します。
そして、疲労、スマルスマル怒り、電源を切ることができないという感じがすでに存在している場合、Durisは次に何が起こるべきかについて直接的です。 「脱疹症状と能力二日酔い症状を感じたら、もう一歩退く必要がある時かもしれません」と彼は警告します。
「仕事と生活のバランスを改善し、主要な優先順位に集中するために、残業を減らすことができます。」余分な労働時間を減らすことは怠惰の兆候ではありません。これは、実際に持続可能なワークロードに戻る唯一の現実的なパスです。
オフィスで最高の人になることと、最も疲れている人になることが必ず並行する必要はありません。時々最も賢明な行動は、いつ停止するのかを知ることです。
