ストレスの多い職業に従事する労働者は、オフィスから離れて安堵の瞬間が得られるまで時間をカウントダウンできます。しかし、日本の前仏教の僧侶はリセットを待つ必要はないと言います。京都で最も古い船宗寺院の副司教である伊藤豊は、仲裁ベースの慣行を企業の世界に取り入れ、従業員がストレスの多いキャリアに対処できるように支援しています。
「私は「強さ」の定義に対する彼らの意識を変えたいと思っています。ビジネスを非常によくする人々は力（および）力に集中する傾向があります」と彼はFortuneに言いました。 「（強さ）に対する私の定義は、どのように考えの核心に戻るのか、日常の中でどのように体と心に戻ってくるのか」。
Itoは、人々がストレスの多い職業を探索するのを助けることが事務職の学生から最も頻繁に受け取られる要求の1つであると言います。 46歳の両生院寺院の指導者は、先輩の家族で生まれ、2012年から企業や従業員と遂行を共有し始めました。
2021年以来、日本のスキンケア会社であるTatchaで心臓部門理事として在職し、MetaやSonyなどのFortune 500大企業で瞑想ワークショップを率いる僧侶は、現代的なアプローチで世界中の人々に自分の古代修練を伝えています。彼は月に一度心を教えるために東京を訪問し、年に最大10回の海外セッションを行います。
職場でのストレスを扱うことに関して、伊藤は瞑想の出席者が「思慮深く積極的に」緩和することによってジレンマを軽減したと言います。幸いなことに、従業員は神経系をリセットするために退勤するのを待つ必要はありません。伊藤は自分とつながり、静けさを得る30秒の方法を共有します。
Itoは、「あまりにも多くの情報を得ると、多くの決定に固執するでしょう」と説明しています。あなたがその気持ちに陥っていたことを認識するのは大丈夫です。そして彼は「それをより早く気づき、あなたの源、あなたの体に、早く戻る方法、すなわち私たちの技術を開発する方法」を共有します。
誰もが30秒以内に落ち着いた考え方を得ることができるZen方式
「私はコーヒーを飲んだり、ラップトップを開くなど、日常でできることをよく教えてくれます。ノートパソコンを開く前に30秒だけ息を吸い、慎重に息を吐きましょう」とItoは説明します。
目を閉じて静かに座っているビートを通して、人々は世界を閉じるのではなく、世界を気づく瞬間を自分に与えています。 Itoは、30秒間観察することが重要だと言います。部屋の騒音とその瞬間にどんな匂いがするかに注意してください。飲むコーヒーを一杯選んだら、味に集中してみてください。
感覚を活用することは、最も忙しい作業環境でも心のこもりを中心にストレスを下げて思考できる空間を開きます。
「同僚に重要なメッセージを送るときは、30秒だけ時間をかけて周囲の音を聞き、周囲の匂いを嗅ぐ」と彼は続けます。 「あなたの習慣、あなたの仕事は瞑想の時間になるかもしれません。」
Itoは、職場で最も緊張している瞬間の1つであるストレスの多い会議に出席するための別のZen戦略を提案します。足踏みに集中し、意図的に部屋に入ることは「個人意識」を構築するのに役立つと僧侶は言います。
「会議室に入るときにドアを開ければいいのです」と彼は言います。 「足を集めて左足から先に歩き、右足から歩きます。いつもそうすれば毎回若干の変化を発見できます…そのような認識を与える強力なルーチンがあります」
専門家はリズムを失ったり、呼吸の違いを認識したりすることができますが、これらすべてはZenの気づき睡蓮と体に再接続する小さな瞑想習慣を持つことに戻ります。
